DO GÓRY NOGAMI
Weekend z pozycjami odwróconymi i Handstandem
Chcesz nauczyć się stania na rękach lub wreszcie zrobić wyraźny krok naprzód w swojej praktyce?
Zapraszam Cię na wyjątkowy weekend z Handstandem, podczas którego przez trzy dni będziemy pracować nad siłą, techniką i świadomością ciała potrzebnymi do bezpiecznej praktyki pozycji odwróconych.
To najbardziej techniczny wyjazd jogowy, na który Cię zapraszam. Nie będziemy uczyć się przypadkowych sposobów wejścia do Handstandu. Zamiast tego zbudujemy solidne fundamenty, dzięki którym Twoja praktyka stanie się skuteczniejsza i bezpieczniejsza.
Niezależnie od tego, czy marzysz o pierwszym samodzielnym staniu na rękach, czy już ćwiczysz i chcesz poprawić technikę – wyjedziesz z konkretnym planem dalszej pracy.
Dlaczego ten weekend jest wyjątkowy?
W internecie można znaleźć setki ćwiczeń na Handstand.
Problem w tym, że większość osób nie wie, które z nich są potrzebne właśnie im.
Podczas tego weekendu nie będziemy kopiować gotowych schematów. Nauczę Cię rozumieć własne ciało.
Dowiesz się:
- dlaczego nie możesz utrzymać równowagi,
- skąd bierze się wygięcie w odcinku lędźwiowym,
- jak pracować barkami,
- jak ustawić miednicę,
- jak aktywować centrum ciała,
- dlaczego mobilność jest równie ważna jak siła.
To wiedza, która zostanie z Tobą na dłużej
Czego będziemy się uczyć?
Program obejmuje między innymi:
✔ analizę techniki Handstandu
✔ przygotowanie ciała do pozycji odwróconych
✔ ćwiczenia wzmacniające barki, nadgarstki i core
✔ pracę nad linią ciała
✔ rozwijanie równowagi
✔ skuteczne drills i progresje
✔ indywidualne wskazówki
✔ Pincha Mayurasanę (stanie na przedramionach)
✔ świadomą pracę z całym ciałem
Każde zajęcia będą prowadzone krok po kroku i dostosowane do poziomu grupy.
Dla kogo jest ten wyjazd?
Weekend będzie odpowiedni dla Ciebie, jeśli:
- chcesz nauczyć się Handstandu od podstaw,
- ćwiczysz od jakiegoś czasu, ale utknęłaś na jednym etapie,
- lubisz pracować technicznie,
- cenisz świadomy rozwój zamiast przypadkowych prób,
- chcesz otrzymać indywidualne wskazówki.
Nie musisz umieć stać na rękach.
Co zyskasz?
Po zakończeniu wyjazdu będziesz wiedzieć:
- nad czym pracować,
- jakie ćwiczenia wykonywać,
- jak zaplanować własny trening,
- jakie błędy eliminować,
- jak bezpiecznie rozwijać pozycje odwrócone.
Wyjedziesz z gotowym planem dalszej praktyki.
Villa Stara Apteka
Jesienne warsztaty odbędą się w klimatycznej Villa Stara Apteka w Srebrnej Górze.
To kameralne miejsce otoczone górami, stworzone do odpoczynku po intensywnej praktyce.
Do dyspozycji uczestników pozostają komfortowe pokoje, strefa SPA z sauną i jacuzzi oraz pyszna, wege kuchnia.
Po wymagających warsztatach będzie czas na regenerację, rozmowy i spokojne wieczory.
Cena obejmuje
✔ 2 noclegi
✔ pełne wyżywienie (śniadanie i obiadokolacja)
✔ warsztaty Handstand
✔ praktykę pozycji odwróconych
✔ korzystanie z sauny i jacuzzi
Dlaczego warto pojechać ze mną?
Od ponad kilkunastu lat zgłębiam jogę i pracę z ciałem, a od wielu lat prowadzę regularne zajęcia, warsztaty i wyjazdy. W tym czasie przekonałam się, że największe postępy nie wynikają z wykonywania coraz trudniejszych pozycji, ale ze zrozumienia dlaczego wykonujemy je właśnie w taki sposób.
Podczas moich zajęć nie uczę odtwarzania kształtów.
Uczę świadomego ruchu.
Dużą wagę przykładam do anatomii, biomechaniki i funkcjonalnej pracy z ciałem. Tłumaczę, jak pracują poszczególne partie mięśni, na co zwrócić uwagę i jak modyfikować ćwiczenia, aby były bezpieczne oraz skuteczne.
Każdy uczestnik otrzymuje indywidualne wskazówki dopasowane do swoich możliwości. Dzięki temu niezależnie od poziomu zaawansowania możesz rozwijać się we własnym tempie.
Moim celem jest, abyś po zakończeniu wyjazdu nie tylko czuła się zrelaksowana, ale przede wszystkim wróciła do domu z większą świadomością swojego ciała, nową wiedzą i praktycznymi narzędziami, które wykorzystasz również po powrocie.
To właśnie dlatego wiele osób wraca na kolejne wyjazdy – bo poza odpoczynkiem zyskują coś, co zostaje z nimi na długo.
Dołącz do wyjazdu
Jeśli marzysz o świadomej nauce Handstandu i chcesz spędzić weekend w inspirującej atmosferze z osobami, które mają podobne cele, będzie mi ogromnie miło spotkać się z Tobą w Srebrnej Górze.
Cena: 1400 zł
Liczba miejsc jest kameralna, dlatego warto zarezerwować miejsce wcześniej.
Zapisy i pytania: onmyway2yoga@gmail.com